Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Sono formulati per persone adulte in buona salute. In caso di patologie, gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consulta sempre il tuo medico o specialista di fiducia.
Gofor360 · Ediz. Estate 2026
Pelle
Pelle
al sole.
La checklist di Carlo per esporti nel modo giusto e nutrire pelle e capelli da dentro. Niente teoria. Solo cose da spuntare, ogni giorno.
€4,99
PDF Digitale
14 pagine pratiche, firmate dal farmacista Carlo.
Download immediato
PDF da stampare
Prodotto digitale: nessun reso o rimborso. Il PDF si scarica subito dopo l'acquisto, quindi non sono previsti resi né rimborsi.
14
Pagine
34
Gesti da spuntare
6
Sezioni pratiche
5
Errori da evitare
Prima di iniziare
La pelle d'estate non si rovina in un giorno.
E non si protegge in un giorno. Dal banco della farmacia, Carlo sentiva sempre le stesse domande: che protezione prendo, perché la pelle tira dopo il mare, perché a settembre i capelli sembrano paglia. La verità è semplice: contano i piccoli gesti, ripetuti. Prima di uscire, mentre sei al sole, quando rientri. E a tavola, perché la pelle si nutre anche da lì.
Questa checklist te li mette nero su bianco. Una cosa però vale su tutto: nessun integratore e nessun alimento sostituisce la crema solare. La protezione viene prima. Il resto l'accompagna.
Dal banco di Carlo
«La domanda che mi facevano più spesso non era "quale crema". Era "quanta". E quasi nessuno ne metteva abbastanza.»
Cosa trovi dentro
Sei blocchi, uno per ogni momento.
Tre momenti della giornata, la tavola, i capelli e gli errori da evitare. Niente teoria: solo cose da spuntare. Ecco cosa risolve ogni sezione, dentro la guida.
01
Prima di esporti
I cinque minuti prima di uscire valgono più di tutto il resto. Cosa fare, e cosa quasi tutti dimenticano, perché la pelle parta già protetta.
7 gesti da spuntare02
Mentre sei al sole
Ogni quanto riapplicare per davvero, gli orari da evitare e i segnali che il corpo ti manda. La giornata al mare, ora per ora.
7 gesti + la tabella oraria03
Quando rientri
Il dopo conta quanto il prima. I gesti che fanno recuperare alla pelle quello che il sole le ha tolto, prima che si veda.
7 gesti da spuntare04
A tavola, i cibi alleati
La pelle si costruisce anche nel piatto. Quali nutrienti la sostengono e cosa far entrare in casa ogni settimana.
i cibi alleati + la spesa05
E i capelli?
Perché a settembre sembrano paglia, e come difenderli prima che sia troppo tardi.
6 gesti da spuntare06
5 errori da lasciare a casa
Le frasi che Carlo sentiva di più al banco. E perché fanno più danni di un'ora di sole in più.
5 errori smontati
Sfoglia un'anteprima
Dentro la guida, pagina dopo pagina.
14 pagine pulite, da leggere sul telefono o da stampare e tenere in borsa. Ecco com'è fatta.
A tavola
Quello che metti nel piatto, lo vedi sulla pelle.
Alcuni nutrienti contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a mantenere pelle e capelli normali. Non fanno miracoli: servono ogni giorno, non una volta a stagione.
Vitamina C
Contribuisce alla normale formazione del collagene per la funzione della pelle e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Dove: agrumi, kiwi, peperoni, fragole, pomodori.
Vitamina E e Selenio
Contribuiscono entrambi alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
Dove: frutta secca, semi, olio extravergine, pesce, uova.
Beta-carotene
Precursore della vitamina A, che contribuisce al mantenimento di una pelle normale.
Dove: carote, albicocche, melone, zucca, verdura a foglia verde.
Fa per te?
Questa checklist fa per te?
Fa per te se
- Quest'estate vuoi esporti al sole nel modo giusto
- La pelle dopo il mare tira, si arrossa o si spegne
- A fine estate i capelli sembrano paglia
- Vuoi gesti pratici da spuntare, non teoria
- Cerchi consigli semplici da tenere in borsa
Non fa per te se
- Cerchi una crema solare miracolosa
- Non vuoi cambiare nemmeno un'abitudine
- Pensi che il sole vada preso senza precauzioni
Le domande dal banco
Quello che mi chiedevano di più.
Dipende dal fototipo e da dove sei. D'estate al mare, in linea di massima non scendere sotto SPF 30. Pelle molto chiara o montagna, sali a 50. Nel dubbio, più alto.
Pochissimo. Un po' di melanina in più non è uno scudo: la crema serve anche sulla pelle già abbronzata.
No. Ha finalità divulgativa e di benessere, non sostituisce il parere del medico né la protezione solare.
È un PDF digitale: lo scarichi subito dopo l'acquisto e puoi stamparlo per tenerlo in borsa.
I gesti valgono per tutti. Per bambini molto piccoli, gravidanza o terapie in corso, fai sempre riferimento al medico.
Esponiti con la testa, goditi l'estate.
14 pagine di gesti pratici per proteggere pelle e capelli, prima, durante e dopo il sole.
Un caro saluto, Carlo
P.S. Tienila a portata di mano i primi giorni. Dopo una settimana, questi gesti li farai senza pensarci.
Le informazioni contenute in questa guida hanno finalità divulgativa e di benessere e non costituiscono parere medico né sostituiscono il consulto con un professionista sanitario. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Nessun alimento o integratore sostituisce la protezione solare. I claim relativi ai nutrienti sono conformi al Reg. (UE) 432/2012. In caso di gravidanza, allattamento, patologie o terapie in corso, consulta il medico. Trattandosi di un prodotto digitale (PDF) scaricabile subito dopo l'acquisto, non sono previsti resi né rimborsi e si rinuncia espressamente al diritto di recesso. Gofor360 · Ediz. Estate 2026.
Guida Pelle al Sole€4,99 · PDF Digitale